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幾種既能下奶又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的食物

發(fā)布時(shí)間：[2024-11-29] 閱讀：[235]次 作者：萊西暖心家政公司

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對(duì)于需要母乳喂養(yǎng)的新媽媽來說，為了保證充足的母乳供給，會(huì)吃很多東西來催乳，很容易導(dǎo)致身材的發(fā)胖走樣，這是新媽媽都不想看到的。對(duì)于新媽媽來說，下奶和減肥不可兼得，其實(shí)不然，今天就給各位新媽媽介紹幾種既能下奶又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的食物，新媽媽可以嘗試一下。
1、絲瓜絡(luò)：
絲瓜絡(luò)就是在絲瓜成熟后變得干枯發(fā)黃的時(shí)候摘下來，去掉外皮和果肉種子以后，洗凈曬干。如果出現(xiàn)乳汁分泌不暢可以用絲瓜絡(luò)來治療，同時(shí)絲瓜絡(luò)也不像一般下奶食物一樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。絲瓜還是不可多得的美容護(hù)膚佳品，可以保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩。
2、金針菜：
金針菜也就是我們平時(shí)所說的黃花菜，其營養(yǎng)價(jià)值比較高，還具有下奶的功效，可用金針菜燉瘦豬肉食用。金針菜可以改善腸道的環(huán)境，穩(wěn)定脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所含的脂肪總量也很少，可以幫助維持身材。
3、茭白：
茭白和豬蹄、通草一起煮食，可以幫助產(chǎn)婦下奶，同時(shí)茭白口感甘美爽口，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是由于茭白含有較多的草酸，鈣質(zhì)不容易被人體吸收。同時(shí)茭白熱量低、水分高，食用后容易有飽足感，也是人們最喜愛的減肥佳品。
4、黑芝麻：
黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值高,具有滋養(yǎng)補(bǔ)血、通乳等功效。黑芝麻中含有的大量維生素可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，將黑芝麻和其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻熱量含量也相對(duì)較高，需要適量食用。
5、豌豆：
豌豆含磷豐富，用青豌豆煮熟后淡食，或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。豌豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素C，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、減肥去脂。
6、萵筍：
萵筍中的鉀含量大大高于鈉含量，有利于促進(jìn)乳汁的分泌，還有預(yù)防肥胖的功能。
7、花生：

花生中的含有的脂肪油和蛋白質(zhì)，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳的作用。同時(shí)花生中含有的多種有益纖維素，可以清除腸內(nèi)的垃圾，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。




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