送給正在待孕的準(zhǔn)媽媽們

發(fā)布時(shí)間：[2025-04-01] 閱讀：[96]次 作者：萊西暖心家政公司

 送給正在待孕的準(zhǔn)媽媽們
一 孕期各種營養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表
# 第0-8周：補(bǔ)葉酸，防畸形
# 第9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A
# 第13-16周：補(bǔ)碘
# 第17-20周：維生素D和鈣
# 第21-24周：補(bǔ)鐵
# 第25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘
# 第29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸
# 第33-36周：補(bǔ)蔬果
# 第37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K

二，常吃這些食物遠(yuǎn)離難看妊娠紋
1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西。
2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多。
3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃。

三，準(zhǔn)媽們動起來
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動?jì)雰褐巧谈?，每天?0分鐘運(yùn)動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。

四，孕婦的肚皮不可隨意撫摸
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。

五，孕期體重都長到哪里了？
一般孕期體重增長10-12.5kg。
主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個(gè)月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會稍慢，每個(gè)月增加約1kg。

六，母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前必做的準(zhǔn)備
1、孕8月起輕柔按摩乳房乳頭，增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，清除分泌物，防吸吮乳頭皸裂。

七，三大臨產(chǎn)征兆

孕媽咪在臨產(chǎn)時(shí)主要有三大信號：見紅、陣痛和破水。

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