夏至是二十四節(jié)氣之一，夏至為五月中。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，一年中最有詩意的一天。

夏至~三宜

清熱

飲食應以清泄暑熱為目的，適當吃些苦味食物，勿過咸、過甜。

同時，高溫下人體出汗量隨之增加，需加強補充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。

養(yǎng)陽

中醫(yī)認為，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，與之相應的，此時人體陽氣發(fā)泄，氣血運行趨外，皮膚松弛，毛孔張開，陽氣大量溢出體外，消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。因此，夏至養(yǎng)生要遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則。

安心靜體，減少消耗是根本，這一天，推薦大家抄抄經(jīng)。當自己真的安靜下來，專心于每個筆劃時，那一刻，真的覺得日子簡單，純粹，沒有任何的煩惱、雜念、憂愁、不忿。

· 甘麥大棗粥 ·

【材料】白糯米150克，小麥100克，紅棗10個，甘草10g，食鹽或紅糖適量（三人份）。

【做法】

紅棗去核切絲。將所有材料放入鍋中，加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時后，煮至粥粘稠，調(diào)味即可。

這樣熱乎乎的喝一碗，鼻尖后頸都密密地冒出一層細汗，就會感覺心滿意足，百暑頓消，整個人都精神爽朗，氣力充足~