“生完孩子，頭發(fā)真是一把一把掉，太嚇人了”

“本來我頭發(fā)就不多，現(xiàn)在都快禿了，怎么辦”

“我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 ”！

脫發(fā)，是媽媽們在產(chǎn)后的普遍困擾。
產(chǎn)后脫發(fā)到底是怎么回事呢？我們該怎么辦呢？產(chǎn)后脫發(fā)的媽媽請舉手！為什么，怎么辦，都在這篇文章里！

產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象正常大約有50%的媽媽會有產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。

產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落，發(fā)生在分娩完1-2個月后，尤其在3-4個月后顯著，一般持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

產(chǎn)后脫發(fā)的特征是自發(fā)際線處脫發(fā)，使前發(fā)際線后退或界線不清，整體頭部的頭發(fā)變稀，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“產(chǎn)后靜止期脫發(fā)”。靜止期后，毛囊看似萎縮了，實際殘留的干細(xì)胞又會造出一個新的毛囊來，一切從頭開始。
所以產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的，不必?fù)?dān)心。孕婦產(chǎn)后約有35%～40%會發(fā)生不同程度的脫發(fā)。事實上，產(chǎn)后掉發(fā)是屬于典型的“暫時性休止期禿發(fā)”，頭發(fā)會有4～6個月的時間會大量的掉落。一般在產(chǎn)后6~9個月會自行恢復(fù)，不需要特殊治療。
產(chǎn)后脫發(fā)常見原因
1、激素改變
懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，會延長生長期毛囊的壽命，使之“超期服役”；而當(dāng)生產(chǎn)后，體內(nèi)雌激素含量開始減少，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役，與此同時，新的秀發(fā)又不能一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。
2、精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。據(jù)說伍子胥過五關(guān)時，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)。有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后心里擔(dān)負(fù)來自各方面的精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會使毛發(fā)脫落；而頭發(fā)脫落又成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。
3、營養(yǎng)不足
有些產(chǎn)婦在妊娠期時嘔吐、厭食嚴(yán)重造成營養(yǎng)不良，有些產(chǎn)婦在坐月子時擔(dān)心身體發(fā)胖，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高。

如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。
知道原因后對癥下藥
舒緩情緒是首位
很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此準(zhǔn)媽媽要保持心情愉快、作息規(guī)律，安排時間運動，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。媽媽一定要認(rèn)識到孕期掉發(fā)，是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重掉發(fā)的程度。
補(bǔ)充營養(yǎng)不可少

媽媽要注意平衡膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食。多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料。

如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，準(zhǔn)媽媽平時應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

做到這三點拯救脫發(fā)
在正常情況下，只要在飲食、起居、護(hù)理等方面注意好，產(chǎn)后脫發(fā)是可以緩解的。這些護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)，不知道產(chǎn)后的你注意到了沒。
1.注意清潔方法
生完孩子后，最怕的事情大概就是洗頭了，每次洗頭一抓一大把頭發(fā)。常常感覺自己像得了絕癥。
這種情況下建議1-3天洗一次（視頭皮油膩程度而定），洗發(fā)時要力度溫和，并用不含硅油的洗發(fā)水。洗頭時水溫不能超過40℃。洗頭后可以用點護(hù)發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)一下頭發(fā)。

2.正確吹干頭發(fā)
洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。著急的話也避免不了使用吹干機(jī)，但不要調(diào)到最熱的溫度，吹到半干（不滴水）就好。
電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。如果用熱風(fēng)吹得過于干，會使頭發(fā)所含的水分降低，令發(fā)絲變得粗糙、干燥、易斷。
3.養(yǎng)成護(hù)發(fā)好習(xí)慣
梳頭也是一門學(xué)問，正確的方法應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。
為了梳理方便和避免扯掉過多的未脫落的頭發(fā)，洗發(fā)時應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
濕發(fā)時不要用梳子拉扯，等頭發(fā)完全干透再扎起來。
平時可以用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進(jìn)頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下，也是一種不錯的按摩方式。

產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，一般在6-9個月后即可恢復(fù)，緊張的情緒只會加重產(chǎn)后掉發(fā)的程度，所以大家要保持愉快心情，別太緊張。

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